Jumat, 29 Mei 2020

8 Keuntungan dan Kerugian Investasi Reksadana

Reksadana merupakan salah satu alternatif jenis investasi yang umumnya menjadi pilihan pemodal kecil yang tidak paham mengenai cara menghitung resiko apalagi waktu yang dimiliki sedikit namun tetap ingin melakukan investasi. Reksadana memang sudah dirancang untuk mereka yang memiliki sedikit waktu dan pengetahuan yang terbatas namun tetap ingin memulai investasi.


Umumnya reksadana diartikan sebagai investasi dalam bentuk portofolio efek oleh manajer investasi yang menggunakan himpunan dana dari masyarakat pemodal. Jadi reksadana ini merupakan wadah yang dapat meningkatkan peran pemodal lokal untuk melakukan investasi di pasar modal Indonesia.
Dari definisi tersebut, reksadana berhubungan dengan tiga hal yaitu dana dikelola oleh manajer investasi, dana diinvestasikan dalam bentuk portofolio efek, dan dana dari masyarakat permodal.  Jadi manajer investasi merupakan pihak yang dipercaya dalam pengelolaan dana sedangkan dana yang digunakan adalah dana dari pemodal.

Risiko Reksadana

Namun sebelum memutuskan untuk berinvestasi reksadana, lakukan perhitungan dan pertimbangan terlebih dahulu atas risiko yang bisa terjadi seperti :

1.       Kerugian investasi

Investasi apa saja termasuk reksadana tetap akan mengalami kerugian. Risiko reksadana tidak akan 0 yaitu bisa saja tinggi, sedang, maupun rendah tergantung pada jenis reksadana yang dipilih. Misalnya reksadana saham akan mengalami kenaikan dan penurunan yang artinya tidak akan ada jaminan bahwa harga saham akan tetap naik dikarenakan terjadinya fluktuasi harga.

2.       Biaya investasi

Investor harus membyara biaya terkait investasi reksadana dalam transaksi beli jual. Jadi keuntungan yang akan diterima oleh investor akan berkurang dikarenakan harus membayar biaya-biaya terkatit investasi reksadana misalnya seperti biaya marketing reksadana, biaya penyimpanan, dan biaya operasional.

3.       Membutuhkan waktu pencairan (likuiditas)

Pencairan reksadana biasanya membutuhkan waktu 3 hingga 4 hari berbeda dengan tabungan yang dapat diambil setiap saat ketika dibutuhkan. Maka dari itu likuiditas investasi reksadana tidak terlalu baik dibandingkan tabungan namun wajar saja karena return reksadana lebih besar dibandingkan tabungan. Bahkan kemungkinkan investasi tidak bisa dicairkan meskipun kemungkinannya kecil.

Keuntungan Reksadana

Meskipun memiliki risiko, setiap jenis investasi juga memiliki keuntungan yang berbeda-beda termasuk reksadana yaitu :

1.       Keuntungan tinggi

Investasi reksadana dapat memberikan return yang tinggi bahkan hingga 20% per tahun yang dihasilkan oleh jenis reksadana saham. Keuntungan ini membuat para investor reksadana saham dapat mempersiapkan dana di hari tua baik itu dana pendidikan ataupun dana pensiun dengan rentang waktu yang panjang.

2.       Diversifikasi resiko

Reksadana juga menawarkan diversifikasi resiko sehingga apabila terjadi resiko maka tidak semuanya akan turun nilainya secara bersamaan sehingga tidak akan memiliki resiko yang terlalu tinggi. Misalnya reksadana saham akan ditempatkan ke berbagai saham untuk mencegah turunnya nilai investasi.

3.       Dikelola manajer investasi profesional

Karena keterbatasan pengetahuan dan minimnya waktu para investor untuk melakukan perhitungan investasi reksadana, prosesnya akan diserahkan kepada manajer investasi yang profesional dan telah berpengalaman dalam hal pengelolaan portofolio investasi. Fee manajer investasi juga akan dibagi ke semua investor sehingga dapat meringankan biaya.

4.       Dana investasi awal yang rendah

Anda bisa melalukan pembelian perdana dari cabang HSBC terdekat di kota anda dengan minimum pembelian Rp 500.000 kemudian dapat melakukan transaksi reksadana dengan cepat dan mudah dengan menggunakan Internet Banking HSBC.

5.       Transaksi dapat dilakukan secara online

Setelah melakukan pembelian reksadana, anda bisa langsung melakukan transaksi dengan mudah bahkan bisa dilakukan secara online dengan menggunakan HSBC Internet Banking. Pilih menu “Mutual Fund” dan lakukan transaksi sesuai dengan kebutuhan anda.

Deskripsi : reksadana dipilih sebagai alternatif bagi orang yang menginginkan investasi yang mudah dan keuntungan yang tinggi namun tetap memiliki kerugian.

Rabu, 01 April 2020

Panduan Untuk Merawat Karpet Masjid

Bagaimana rasa-rasanya saat akan melaksanakan ibadah tetapi lihat tempat beribadah kotor terutamanya sisi karpet? Kali Ini Penulis ingin memberi panduan menjaga karpet masjid supaya karpet-karpet yang kotor barusan dapat bersih tak perlu memakai layanan laundry karpet. Nah bila ingin membeli karpet masjid bisa di lamarde.com yang Jual Karpet Masjid selengkapnya.



Sekarang, karpet salah satu elemen interior tidak cuma di dalam rumah tetapi masjid & mushola juga sekarang sudah banyak memakainya. Tidak cuma untuk alas saat akan lakukan beribadah, tetapi akan percantik masjid atau mushola agar semakin beberapa orang yang giat melaksanakan ibadah, Insya Allah.

Dari jaman dahulu sampai saat ini karpet telah jadi sisi pelengkap untuk kehidupan manusia, dari jaman ke jaman beberapa jenis karpet makin bertumbuh & terkenal dari sekian waktu.
sebab manfaatnya yang bermacam, sekarang karpet banyak juga dipakai di masjid-masjid atau mushola.

Tetapi, apa yang akan berlangsung jika tempat yang akan kita gunakan untuk beribadah terlihat kotor ditambah lagi pada bagian karpetnya? ? tentu saja beberapa orang merasakan risih dengan kondisi itu. Sabar dahulu, artikel ini akan menolong anda menangani persoalan-persoalan itu.

Berikut beberapa tips menjaga karpet masjid yang dapat dilaksanakan :

1. Untuk hilangkan bulu-bulu atau rambut yang melekat pada karpet, anda dapat membersihkannya dengan sapu lidi dengan cara teratur, agar tidak menimbun yang dapat mengakibatkan kesusahan membersihkannya kelak.

2. Mengubah tempat karpet minimum 3 ( tiga ) bulan sekali agar karpet yang seringkali terinjak dari kaki dapat bertukar. Langkah praktis ini, anda dapat mengerjakannya sendiri tanpa ada perlu pertolongan layanan laundry. Kualitas karpet anda akan selalu terbangun & aman untuk kesehatan keluarga anda.

3. Jika sesudah wudhu, sebelum mencapai karpet, yakinkan kaki betul-betul kering agar tidak memunculkan berbau yang tidak enak pada karpet

4. Jika karpet telah keluarkan berbau yang tidak enak, cepatlah untuk menjemurnya di bawah cahaya matahari, tetapi cara itu jangan sering dilaksanakan sebab membuat warna karpet jadi sirna. Jika sudah sudah terburu sirna, anda dapat menaburkan garam di ruang warna karpet yang sirna itu. lantas diamkan sepanjang 1 jam selanjutnya dibikin bersih dengan penyedot debu.

5. Untuk kotor karpet yang membandel, pakai lap yang telah dibasahi dengan air lantas tekan pada kotor yang membandel itu. Ini dapat mengusung kotoran terserap pada lap itu. ulanglah seringkali sampai kotor membandel hilang.

Bila Panduan itu tidak bisa ampuh membersikan keseluruhnya permukaan karpet masjid, atau bila tidak ingin ribet membersikannya ? bisa beli di Karpet Masjid Jakarta.

Rabu, 18 Maret 2020


Jantung merupakan organ yang sangat vital fungsinya bagi tubuh manusia. Organ yang sangat vital seperti jantung di dalam tubuh manusia tentu saja harus bisa untuk di jaga dengan baik yaitu dengan cara mengatur gaya hidup yang baik, sehat dan juga terjaga dengan melakukan aktivitas berolahraga secara rutin agar jantung bisa selalu berfungsi dengan baik secara normal. Denyut jantung normal yang di miliki oleh tubuh manusia tentu saja akan sama mengingat bahkan kerja yang dilakukan oleh jantung di dalam tubuh manusia memang sangat besarnya sehingga antara satu orang dengan orang lain yang sehat akan memiliki denyut jantung yang normal.


Untuk Anda yang memiliki kegiatan bekerja atau juga olahraga yang berat yang memang akan membutuhkan tenaga lebih dari tubuh tentu saja secara tidak langsung akan menjadi salah satu faktor yang membuat jantung bisa terpicu berdetak dengan denyutan yang akan jauh lebih cepat dari biasanya. Kondisi tersebut tentu saja juga harus bisa untuk di pahami dengan baik mengingat bahwa ketika Anda melakukan kegiatan atau olahraga berat yang terlalu berlebihan dan di luar kemampuan daya tamping dari jantung itu sendiri tentu saja akan memberikan dampak yang tidak baik untuk tubuh bahkan hingga bisa mengakibatkan serangan jantung yang sangat berbahaya.

Detak jantung yang berada dalam kondisi yang normal tentu saja memiliki fungsi yang berjalan secara normal yang memang sudah berjalan semestinya yang akan memompa darah ke seluruh bagian tubuh secara merata dengan takaran yang sudah sesuai. Untuk Anda yang sudah dewasa dan bisa di katakana bahwa detak jantung yang Anda punya adalah 60-100 kali dalam waktu semenit. Kondisi tersebut tentu saja bisa untuk Anda lakukan sendiri pengecekan dan pemeriksaannya sendiri yang dilakukan dengan menaruh 2 jari Anda di bagian denyut nadi yang ada di tangan yang bisa untuk Anda hitung selama 1 menit lamanya.

Memiliki tubuh yang sehat tentu saja akan sangat baik untuk kesehatan Anda sekarang dan nanti. Kesehatan jantung yang merupakan organ yang sangat vital tentu saja harus bisa untuk di jaga dengan baik terutama juga harus tahu mengenai kondisi yang bisa terjadi terhadap jantung Anda bahkan pada saat berada di situasi cuaca atau suhu udara yang tidak bersahabat sekalipun. Berikut ini adalah faktor yang bisa untuk membuat denyut jantung di katakan normal atau tidaknya selain dari suhu udara, antara lain:

  • Rasa emosi yang ada di dalam tubuh yang biasanya adalah sikap yang suka marah-marah juga bisa membuat jantung memiliki respon terhadap emosi tersebut. Hal tersebut membuat jantung bekerja menjadi tidak normal seperti seharusnya.
  • Terlalu banyak kegiatan tanpa adanya waktu istirahat yang cukup.
  • Mengkonsumsi obat dengan kandungan yang bisa membuat jantung berpacu menjadi lebih cepat, dan kondisi tersebut harus bisa untuk di hindari karena sangat berbahaya untuk tubuh.
  • Ukuran tubuh yang terlalu gemuk bisa memicu jantung berdetak menjadi tidak normal.

Denyut jantung normal tentu saja harus bisa untuk selalu di jaga dengan baik yaitu dengan mengkonsumsi makanan yang sehat terutama sayuran dan buah. Ketika Anda merasakan bahwa kondisi jantung yang terlalu berdebar atau merasa sesak di bagian dada, maka harus segera pergi ke rumah sakit untuk dilakukan tindakan pemeriksaan lebih lanjut terhadap kondisi jantung Anda.

Senin, 17 Februari 2020

Turunkan Berat Tubuh Dan Diet Cara Selebritis



Kegemukan dan obesitas didefinisikan sebagai akumulasi lemak absurd atau berlebihan yang menghadirkan risiko bagi kesehatan.  Dari sebuah sampling data mentsah yang diukurksn pada sebuah populasi bebas, obesitas yaitu indeks massa tubuh (BMI), berat tubuh seseorang (dalam kilogram) dibagi dengan kuadrat tinggi badannya (dalam meter).

Seseorang dengan BMI 30 atau lebih umumnya dianggap memgalami obesitas.

Sementara Seseorang dengan BMI sama dengan atau lebih dari 25 dianggap kelebihan berat badan.

Tetapi untuk kalangan langsung Selebriti, cenderung mempertahankan Indeks Massa Tubuh (BMI) mereka antara 18,5 sampai 24,9, yang dianggap sehat.

 Program Penurunan Berat Badan Terbaik yaitu berolahraga & Diet.

 Ada banyak Rencana Diet untuk menurunkan berat badan. Tetapi harap digaris bawahi bahwa,
Rencana Diet Terbaik BUKAN untuk melewatkan Makanan Anda, tetapi membatasinya sampai 1.200 kalori per hari.
Dalam artian BUKAN Melewatkan makan YANG sanggup menciptakan Anda merasa lebih lapar sehingga akan menciptakan Anda makan lebih banyak dari yang biasanya Anda lakukan dikala makan pada memu makan berikutnya.

 Secara khusus, penelitian mengatakan hubungan antara melewatkan sarapan dan obesitas. Orang yang melewatkan sarapan cenderung merasa lapar lebih berat daripada orang yang makan sarapan sehat, pada sesi makan selanjutnya.

 Untuk menurunkan berat badan, kurangi jumlah kalori yang Anda konsumsi dan tingkatkan kegiatan fisik yang Anda lakukan setiap hari.

 Buat dan ikuti rencana makan sehat yang menggantikan pilihan yang kurang sehat dengan gabungan buah-buahan, sayuran, biji-bijian, kuliner berprotein, dan produk susu rendah lemak:
 Makan gabungan susu bebas lemak atau rendah lemak dan produk susu, buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian.

 Batasi penambahan gula, kolesterol, garam (natrium), dan lemak jenuh.

 Makan protein rendah lemak: kacang-kacangan, telur, ikan, daging tanpa lemak, kacang-kacangan, dan unggas.

 Temukan tips diam-diam yang efektif untuk menurunkan berat tubuh dengan cepat dan diet penurunan berat tubuh terbaik.

cara menurunkan berat tubuh dengan cepat?  Apakah mungkin menurunkan berat tubuh dengan cepat di rumah secara alami?

Menurunkan berat tubuh yaitu sesuatu yang benar-benar menantang, namun Anda sanggup menurunkan berat tubuh dengan cepat kalau Anda tahu tips rahasia.

 1. Tetapkan Pikiran Anda.

 Ini sangat penting.  Jika Anda melaksanakan upaya setengah hati untuk menurunkan berat badan, Anda tidak akan pernah benar-benar berhasil.  Makara kembangkan tekad yang kuat, itulah yang Anda inginkan dan Anda akan melaksanakan apa pun untuk mencapai tujuan Anda.

 2. Hentikan konsumsi semua karbohidrat sederhana.

 seperti tepung, gula, sayuran bertepung menyerupai kentang, dan sebagian besar biji-bijian.  Makanan-makanan ini menimbulkan gula darah melonjak dan pankreas melepaskan insulin untuk mengubah semua kelebihan gula menjadi lemak.  Ini sangat penting dilakukan untuk menurunkan berat badan.

 3. Tingkatkan asupan air Anda.

 Hilangkan soda, teh manis, minuman kopi bergula tinggi, jus buah olahan, dan alkohol.  Sebaliknya, minumlah air putih.  Ini sanggup membantu membersihkan racun dari sistem Anda.  Beberapa penelitian merekomendasikan bahwa perempuan mengonsumsi 2,8 liter air dan laki-laki mengonsumsi 3,9 liter setiap hari.

 4. Tingkatkan asupan serat Anda.

 Serat membantu Anda mengurangi impian makan dan bertindak sebagai penekan nafsu makan alami.  Sebagian besar kuliner kaya serat juga rendah kandungan lemaknya

 Cobalah makan setidaknya 5 porsi buah dan sayuran per hari.  Buah-buahan yang berserat tinggi termasuk apel, pisang, stroberi, buah jeruk, prem, pir dan jeruk keprok.

 Beralih ke gandum atau roti gandum.  Roti putih rendah serat.

 Beralihlah ke sereal serat tinggi atau oatmeal untuk sarapan.  Beberapa sereal yang kaya serat termasuk Raisin Bran, Cracklin 'Oat Bran, Grape-Nuts, All-Bran dan Fiber One.

 Pastikan Anda memasukkan kacang polong, kacang-kacangan, dan kacang-kacangan ke dalam kuliner Anda.  Makanan yang akan membantu Anda menambahkan ini ke dalam rencana makan Anda termasuk: sup lentil, burrito kacang, cabe dengan kacang, sup kacang polong, salsa 3-kacang, dan kacang refried.

 Beralih dari pasta biasa ke pasta gandum utuh, dan dari nasi putih ke nasi merah.  Pilih kudapan berserat tinggi, menyerupai popcorn atau biskuit gandum, daripada permen atau kuliner cantik bergula lainnya.

 5. Tingkatkan Metabolisme Anda -

 Makanlah 5-6 porsi kecil setiap 2-3 jam setiap hari.  Telah terbukti secara ilmiah bahwa dengan sering makan, Anda akan meningkatkan metabolisme alami tubuh Anda.  Itu artinya tubuh Anda akan mengkremasi lebih banyak lemak secara alami.  Dan Anda menjadi mesin pembakaran lemak sepanjang hari.

 6. Menghilangkan kuliner olahan.

 Seperti burger dan Pizza, kue, pasta, dan dapatkan lebih banyak karbohidrat baik menyerupai gandum, beras merah dan kentang jaket untuk memastikan bahwa kadar gula darah Anda tetap seimbang dan Anda mempunyai banyak energi.

 7.Jangan makan di malam hari.

 Pada malam hari tubuh mempersiapkan diri untuk tidur dan secara alami mulai melambat.  Jadi, Anda cenderung menambah berat tubuh dikala makan di malam hari alasannya yaitu tingkat metabolisme Anda melambat dan Anda tidak lagi aktif sehingga Anda tidak mengkremasi banyak kalori.  Makara hindari makan kuliner sesudah jam 9 malam.

 8. Latihan Setiap Hari.

 Lakukan olahraga aerobik empat sampai lima hari seminggu.  Beberapa studi mengatakan bahwa kegiatan aerobik menimbulkan metabolisme Anda tetap pada level yang tinggi untuk periode waktu sesudah Anda selesai berolahraga.

 9. Berlari

 Setiap hari yaitu yang terbaik, tetapi cobalah untuk berlari setidaknya 3-4 kali seminggu.  Jika Anda kurang motivasi, bergabunglah dengan grup lari atau tanyakan sobat Anda.

 10. Bersepeda

 Keluar dan naik sepeda, tapi ingat untuk mengayuh cepat.  Mengendarai sepeda Anda di trek, atau di jalur tanah di lingkungan Anda, sanggup mengkremasi sebanyak 500 sampai 1.000 kalori per jam.

 11.Squats.

 Lakukan sekitar 2-3 set pengulangan 20-30.  Ini penting alasannya yaitu mereka menargetkan otot bokong dan kaki.  Ini yaitu otot terbesar di tubuh kita.

 12.Jumping rope.

 dapat menjadi latihan yang menyenangkan dan sangat efisien dalam tidak hanya membantu Anda menurunkan berat badan, tetapi untuk memberi Anda koordinasi, membangun otot-otot kaki Anda, dan membantu sistem kardiovaskular Anda.

 13 dan akhirnya. Tetap Termotivasi.

 Dan Ukur Lemak Tubuh.  Setiap 2 ahad memakai caliper gemuk. Tembak foto diri Anda setiap 2 minggu: depan, belakang & samping.  Gambar samping akan mengatakan perubahan paling banyak.

Minggu, 16 Februari 2020

Tips Biar Anak Anda Tidur Nyenyak

Banyak faktor yang bikin anak susah tidur atau tidur tak nyenyak. Padahal tidur yang cukup sangat penting untuk mendukung tumbuh-kembangnya.

Masalah susah tidur ternyata tak hanya dialami orang dewasa, belum dewasa juga sanggup mengalaminya.   Waktu tidur sanggup menjadi “pertempuran” ketika badan kecil mereka tidak mematuhi jam tidur. Berikut ialah kiat untuk mempelajari cara memenangkan “pertarungan” ini.

1.    Atur waktu tidurnya
Anak-anak usia sekolah membutuhkan antara 9 dan 11 jam tidur setiap malam. Sebagian besar anak mempunyai teladan yang berbeda, tergantung aktivitasnya. Ketahuilah berapa banyak tidur yang diharapkan anak semoga ia sanggup bangkit segar dan atur waktu tidur yang tepat.

2.    Atur waktu bangun
Jika Anda tahu berapa banyak tidur yang diharapkan untuk tidur, Anda sanggup tetapkan waktu bangkit harian. Berikan pengecualian ibarat membolehkannya  tidur sedikit lebih lambat dan bangkit lebih usang di tamat pekan dan hari libur. Kelonggaran ini ternyata sanggup menciptakan anak muda tidur nyenyak.
Waktu tidur ekstra itu akan memengaruhinya ibarat perasaan jet-lag, menciptakan badan mereka merasa lelah pada ketika tidur. Pertahankan waktu tidur dan waktu bangkit yang sama.

3.    Buat rutinitas tidur yang konsisten
Rutinitas sangat penting untuk bayi, balita dan belum dewasa prasekolah. Melakukan hal-hal tertentu sebelum tidur, ibarat waktu mandi atau cerita, memberi sinyal kepada anak apa yang akan terjadi selanjutnya. Hal ini akan menenangkan dan mengatur suasana tidur yang sempurna. Tak lama, badan anak secara otomatis mulai mengantuk pada waktunya.

4.    Matikan TV setidaknya dua jam sebelum tidur
Cahaya dari layar televisi, ponsel, atau monitor komputer sanggup mengganggu produksi hormon melatonin, hormon penting dari siklus tidur-bangun. Ketika kadar melatonin berada pada titik tertinggi, kebanyakan orang mengantuk dan siap untuk tidur. Jadikan kamar tidur zona bebas layar atau setidaknya pastikan semua layar benar-benar gelap ketika akan tidur.

5.    Kurangi stres sebelum tidur
Hormon lain yang berperan dalam tidur ialah kortisol, yang juga dikenal sebagai "hormon stres." Ketika kadar kortisol tinggi, badan anak tidak akan sanggup tidur. Jaga semoga acara sebelum tidur tenang, lampu redup, dan lingkungan sepi. Ini sanggup membantu menghindari kelebihan jumlah kortisol.

6.    Ciptakan lingkungan yang memicu tidur
Sementara boneka hewan sanggup menciptakan anak lebih gampang tidur, terlalu banyak mainan malah membuatnya lebih sulit. Seprai lembut, lampu yang redup, dan ketenangan sanggup membantu anak Anda membedakan antara siang dan malam, sehingga lebih gampang tertidur.

7.    Pastikan anak tidur dalam keadaan tidak lapar
Rasa lapar sanggup menciptakan perut tak nyaman, gelisah, dan susah memejamkan mata. Pastikan perut anak kenyang untuk memudahkan ia mengantuk. Penuhi juga asupan gizinya dan dukung dengan:
•    NutriliteTM Acerola C
Mengandung 100 mg Vitamin C yang bersumber dari Asam Askorbat, konsentrat Acerola Cherry, Natrium Askorbat, dan Citrus Bioflavonoid, untuk membantu menjaga daya tahan badan anak.
•    NutriliteTM Chewable Concentrate Fruit & Vegetables
Terdiri dari konsentrat buah dan sayur, blueberry, dan konsentrat Lemon yang sanggup membantu memelihara daya tahan badan anak.

Sabtu, 15 Februari 2020

10 Tips Gaya Hidup Sehat Untuk Orang Dewasa



10 Tips Gaya Hidup Sehat untuk Orang Dewasa

 1. Makan aneka macam makanan

 Untuk kesehatan yang baik, kita membutuhkan lebih dari 40 nutrisi berbeda, dan tidak ada satu kuliner pun yang sanggup memasok semuanya.  Ini bukan wacana kuliner tunggal, ini wacana pilihan kuliner seimbang dari waktu ke waktu yang akan menciptakan perbedaan!

 Makan siang yang tinggi lemak sanggup diikuti dengan makan malam rendah lemak.

 Setelah makan daging dalam porsi besar, mungkin ikan harus menjadi pilihan hari berikutnya

 2. Basis diet Anda pada banyak kuliner yang kaya karbohidrat

 Sekitar setengah kalori dalam kuliner kita harus berasal dari kuliner yang kaya karbohidrat, menyerupai sereal, nasi, pasta, kentang, dan roti.  Adalah inspirasi yang baik untuk memasukkan setidaknya satu dari ini setiap kali makan.  Makanan gandum, menyerupai roti gandum, pasta, dan sereal, akan meningkatkan asupan serat kita.

 3. Ganti Lemak jenuh dengan lemak tak jenuh

 Lemak penting untuk kesehatan yang baik dan berfungsinya tubuh dengan baik.  Namun, terlalu banyak sanggup berdampak negatif pada berat tubuh dan kesehatan jantung kita.  Berbagai jenis lemak mempunyai pengaruh kesehatan yang berbeda, dan beberapa tips ini sanggup membantu kita menjaga keseimbangan dengan benar:

 Kita harus membatasi konsumsi lemak total dan lemak jenuh (sering berasal dari kuliner hewani), dan sepenuhnya menghindari lemak trans;  membaca label membantu mengidentifikasi sumber.

 Makan ikan 2-3 kali seminggu, dengan setidaknya satu porsi ikan berminyak, akan berkontribusi pada asupan lemak tak jenuh yang tepat.

 Saat memasak, kita harus merebus, mengukus atau memanggang, daripada menggoreng, menghapus bab berlemak dari daging, memakai minyak nabati.


 4. Nikmati banyak buah dan sayuran

 Buah-buahan dan sayuran yaitu kuliner yang paling penting untuk memberi kita cukup vitamin, mineral, dan serat.  Kita harus mencoba makan setidaknya 5 porsi sehari.  Misalnya, segelas jus buah segar ketika sarapan, mungkin sebuah apel dan sepotong semangka sebagai kuliner ringan, dan porsi sayuran yang berbeda setiap kali makan.

 5. Kurangi asupan garam dan gula

 Asupan garam yang tinggi sanggup mengakibatkan tekanan darah tinggi, dan meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular.  Ada aneka macam cara untuk mengurangi garam dalam makanan:

 Saat berbelanja, kita sanggup menentukan produk dengan kandungan natrium yang lebih rendah.

 Saat memasak, garam sanggup diganti dengan rempah-rempah, menambah variasi rasa dan rasa.

 Saat makan, ada baiknya tidak makan garam yang disediakan di meja, atau setidaknya tidak menambahkan garam sebelum mencicipi.

 Gula menunjukkan rasa manis dan rasa yang menarik, tetapi kuliner dan minuman manis kaya energi, dan paling baik dinikmati dalam jumlah sedang, sebagai sesekali suguhan.  Kita sanggup memakai buah-buahan sebagai gantinya, bahkan untuk mempermanis kuliner dan minuman kita.

 6. Makan secara teratur, kendalikan ukuran porsi

 Makan aneka macam makanan, secara teratur, dan dalam jumlah yang sempurna yaitu formula terbaik untuk diet sehat.

 Melewatkan makan, terutama sarapan, sanggup mengakibatkan rasa lapar yang tak terkendali, yang seringkali mengakibatkan makan berlebihan tanpa daya.  Mengemil di antara waktu makan sanggup membantu mengendalikan rasa lapar, tetapi mengemil dilarang menggantikan kuliner yang tepat.  Untuk kuliner ringan, kita sanggup menentukan yoghurt, beberapa buah atau sayuran segar atau kering (seperti batang wortel), kacang tawar, atau mungkin roti dengan keju.

 Memperhatikan ukuran porsi akan membantu kita untuk tidak mengonsumsi terlalu banyak kalori, dan akan memungkinkan kita untuk makan semua kuliner yang kita nikmati, tanpa harus menghilangkan apapun.

 Memasak dalam jumlah yang sempurna membuatnya lebih gampang untuk tidak makan berlebihan.

 Beberapa ukuran porsi yang masuk logika adalah: 100gr daging;  sepotong buah sedang;  setengah cangkir pasta mentah.

 Menggunakan piring yang lebih kecil membantu dengan porsi yang lebih kecil.

 Makanan dalam kemasan, dengan nilai kalori pada kemasan, sanggup membantu mengontrol porsi.

 Jika makan di luar, Anda sanggup mengembangkan dengan teman.


 7. Minum banyak cairan

 Orang remaja perlu minum setidaknya 1,5 liter cairan sehari!  Atau lebih kalau sangat panas atau mereka aktif secara fisik.  Air yaitu sumber terbaik, tentu saja, dan kita sanggup memakai air keran atau air mineral, berkilau atau tidak berkilau, polos atau beraroma.  Jus buah, teh, minuman ringan, susu, dan minuman lainnya, semuanya sanggup sepakat - dari waktu ke waktu.

 8. Pertahankan berat tubuh yang sehat

 Berat tubuh yang sempurna untuk kita masing-masing tergantung pada faktor-faktor menyerupai jenis kelamin, tinggi badan, usia, dan gen kita.  Terkena obesitas dan kelebihan berat tubuh meningkatkan risiko aneka macam penyakit, termasuk diabetes, penyakit jantung, dan kanker.

 Kelebihan lemak tubuh berasal dari makan lebih banyak dari yang kita butuhkan.  Kalori ekstra sanggup berasal dari nutrisi kalori - protein, lemak, karbohidrat, atau alkohol, tetapi lemak yaitu sumber energi yang paling terkonsentrasi.  Aktivitas fisik membantu kita menghabiskan energi, dan menciptakan kita merasa baik.  Pesannya cukup sederhana: kalau berat tubuh kita bertambah, kita perlu makan lebih sedikit dan menjadi lebih aktif!

 9. Mulai bergerak.... Biasakan!

 Aktivitas fisik penting bagi orang-orang dari semua rentang berat tubuh dan kondisi kesehatan.  Ini membantu kita aben kalori ekstra, itu baik untuk jantung dan sistem peredaran darah, menjaga atau meningkatkan massa otot kita, membantu kita fokus, dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.  Kita tidak harus menjadi atlet papan atas untuk sanggup bergerak!  Disarankan 150 menit per ahad untuk kegiatan fisik sedang, dan itu sanggup dengan gampang menjadi bab dari rutinitas harian kita.  Kita semua bisa:

 gunakan tangga bukan lift,

 berjalan-jalan ketika istirahat makan siang (dan berbaring di kantor Anda di antaranya)

 luangkan waktu untuk kegiatan selesai pekan keluarga

 10. Mulai dari sekarang!  Jangan ditunda lagi Dan terus berubah secara bertahap.

 Perubahan sedikit demi sedikit dalam gaya hidup kita lebih gampang dipertahankan daripada perubahan besar yang diperkenalkan sekaligus.  Selama tiga hari, kita sanggup menuliskan kuliner dan minuman yang kita konsumsi sepanjang hari, dan mencatat jumlah gerakan yang kita lakukan.  Tidak akan sulit untuk mengetahui di mana kami sanggup meningkatkan:

 Melewati sarapan?  Semangkuk kecil muesli, sepotong roti atau buah, sanggup membantu perlahan memasukkannya ke dalam rutinitas kita

 Terlalu sedikit buah dan sayuran?  Untuk memulainya, kita sanggup memperkenalkan satu potong ekstra sehari.

 Makanan favorit tinggi lemak?  Menghilangkan mereka dengan tiba-tiba sanggup membalas, dan menciptakan kita kembali ke kebiasaan lama.  Sebagai gantinya, kita sanggup menentukan opsi rendah lemak, mengonsumsinya lebih jarang, dan dalam porsi yang lebih kecil.

 Terlalu sedikit aktivitas?  Menggunakan tangga setiap hari sanggup menjadi langkah pertama yang bagus.

Jumat, 14 Februari 2020

Karena Badan Tidak Dapat Memproduksi Protein

Secara umum Protein tidak sanggup di dapatkan secara maksimal dari makanan sehari- hari, baik protein nabati maupun protein hewani.

Sementara kebutuhan tubuh Anda akan Protein sehari sebesar 26-60 gr atau setara dengan 4-10 butir telur ayam atau 2-6 potong sedang daging sapi atau 3,5-7,5 gelas susu. 

Tetapi Hampir semua protein yang Anda sanggup dari makanan diatas sarat akan Kolesterol

Kabar baiknya, Anda sanggup mengkonsumsi Protein tinggi yang rendah kolesterol dan praktis cara penyajiannya.

Anda sanggup mencoba konsumsi NutriliteTM Hi-Protein Powder.

Sumber protein secara umum sanggup Anda dapatkan dari:
1.Protein Hewani
 - NutriliteTM Hi-Protein Powder merupakan sumber protein lengkap. Karena mengandung 9 Asam Amino esensial yang sangat penting dan diharapkan tubuh Kita.

2.Memiliki kandungan lengkap Vitamin B12 yang mempunyai kegunaan dalam proses pembetukan sel darah merah, memperlancar sistem metabolisme tubuh dan menjaga sistem saraf Anda selalu fit dan sehat.

3.Sayangnya, sumber protein hewani ini mengandung lemak yang teramat tinggi, sehingga kalau Anda konsumsi secara berlebihan sanggup meningkatkan resiko penyakit seperti tekanan darah tinggi dan jantung

2. Protein Nabati
- Berasal dari kebanyakan makanan yang sarat akan serat, umumnya rendah
  kandungan lemak nya, terutama lemak jenuh.
- Meminimalkan resiko penyakit degeneratif dan rendah resiko kolesterol darah
- Tidak mempunyai kandungan asam amino yang lengkap yang di butuhkan tubuh.

Jika Anda hanya Memilih mengkonsumsi protein nabati saja, maka tubuh Anda akan mudah mengalami defisiensi  nutrisi, terutama zat besi, lemak baik, Vitamin B12, dan Omega3

Untuk Itu Bapak Ibu, Mari pilih, gunakan dan Konsmsumsi protein dari sumber
terbaik. Bijaksana kalau menentukan tambahkan NutriliteTM Hi-Protein Powder; Karena :

1.NutriliteTM Hi-Protein Powder mengandung 9 Asam Amino esenssial yang penting bagi tubuh
2.Berkualitas dengan PDCAAS= 1, sehingga sangat gampang diserap oleh tubuh NON GMO
3.Sangat tinggi protein, 1scoop ( sendok takar ) = 8-13 gr Protein
4.Mampu untuk memenuhi 10-20% asupan protein sehari
5.Sangat Paktis, tubuh tidak perlu mengolah lagi dari makanan mentah (seperti dari daging atau tumbuhan yang mengandung protein ), tetapi pribadi sanggup di konsumsi dalam bentuk " Protein Murni ".
Dapat Anda konsumsi pribadi kapan saja dan dimana saja. Serta gampang untuk Anda konsumsi dimana saja

Varian NutriliteTM Hi-Protein Powder

1. Hi Protein Powder Drink

Persaji (2 sendok takar) mengandung 80kkal, 17g protein.

Cocok untuk mendukung kegiatan pengelolaan berat badan, asupan protein lebih tinggi, dan membantu masa recovery.
2. Hi Protein Green Tea
Persaji 2 sendok takar, mengandung 150kkal, 14g protein, 384mg kalsium. Cocok untuk cukup umur aktif dan mendukung asupan kalsium.
3. Hi Protein Berry Flavor
Persaji 3 sendok takar, mengandung 150kkal, 13g protein, 56mg vit C, 346mg kalsium. Cocok untuk mendukung asupan kalsium dan Vit C, rasa yang lebih manis.



4. Hi Protein Chocolate Flavor

Persaji 2 sendok takar, mengandung 100kkal, 13g protein, 121.12mg kalsium cocok untuk rendah kalori, dengan rasa coklat asli.