Senin, 17 Februari 2020

Turunkan Berat Tubuh Dan Diet Cara Selebritis



Kegemukan dan obesitas didefinisikan sebagai akumulasi lemak absurd atau berlebihan yang menghadirkan risiko bagi kesehatan.  Dari sebuah sampling data mentsah yang diukurksn pada sebuah populasi bebas, obesitas yaitu indeks massa tubuh (BMI), berat tubuh seseorang (dalam kilogram) dibagi dengan kuadrat tinggi badannya (dalam meter).

Seseorang dengan BMI 30 atau lebih umumnya dianggap memgalami obesitas.

Sementara Seseorang dengan BMI sama dengan atau lebih dari 25 dianggap kelebihan berat badan.

Tetapi untuk kalangan langsung Selebriti, cenderung mempertahankan Indeks Massa Tubuh (BMI) mereka antara 18,5 sampai 24,9, yang dianggap sehat.

 Program Penurunan Berat Badan Terbaik yaitu berolahraga & Diet.

 Ada banyak Rencana Diet untuk menurunkan berat badan. Tetapi harap digaris bawahi bahwa,
Rencana Diet Terbaik BUKAN untuk melewatkan Makanan Anda, tetapi membatasinya sampai 1.200 kalori per hari.
Dalam artian BUKAN Melewatkan makan YANG sanggup menciptakan Anda merasa lebih lapar sehingga akan menciptakan Anda makan lebih banyak dari yang biasanya Anda lakukan dikala makan pada memu makan berikutnya.

 Secara khusus, penelitian mengatakan hubungan antara melewatkan sarapan dan obesitas. Orang yang melewatkan sarapan cenderung merasa lapar lebih berat daripada orang yang makan sarapan sehat, pada sesi makan selanjutnya.

 Untuk menurunkan berat badan, kurangi jumlah kalori yang Anda konsumsi dan tingkatkan kegiatan fisik yang Anda lakukan setiap hari.

 Buat dan ikuti rencana makan sehat yang menggantikan pilihan yang kurang sehat dengan gabungan buah-buahan, sayuran, biji-bijian, kuliner berprotein, dan produk susu rendah lemak:
 Makan gabungan susu bebas lemak atau rendah lemak dan produk susu, buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian.

 Batasi penambahan gula, kolesterol, garam (natrium), dan lemak jenuh.

 Makan protein rendah lemak: kacang-kacangan, telur, ikan, daging tanpa lemak, kacang-kacangan, dan unggas.

 Temukan tips diam-diam yang efektif untuk menurunkan berat tubuh dengan cepat dan diet penurunan berat tubuh terbaik.

cara menurunkan berat tubuh dengan cepat?  Apakah mungkin menurunkan berat tubuh dengan cepat di rumah secara alami?

Menurunkan berat tubuh yaitu sesuatu yang benar-benar menantang, namun Anda sanggup menurunkan berat tubuh dengan cepat kalau Anda tahu tips rahasia.

 1. Tetapkan Pikiran Anda.

 Ini sangat penting.  Jika Anda melaksanakan upaya setengah hati untuk menurunkan berat badan, Anda tidak akan pernah benar-benar berhasil.  Makara kembangkan tekad yang kuat, itulah yang Anda inginkan dan Anda akan melaksanakan apa pun untuk mencapai tujuan Anda.

 2. Hentikan konsumsi semua karbohidrat sederhana.

 seperti tepung, gula, sayuran bertepung menyerupai kentang, dan sebagian besar biji-bijian.  Makanan-makanan ini menimbulkan gula darah melonjak dan pankreas melepaskan insulin untuk mengubah semua kelebihan gula menjadi lemak.  Ini sangat penting dilakukan untuk menurunkan berat badan.

 3. Tingkatkan asupan air Anda.

 Hilangkan soda, teh manis, minuman kopi bergula tinggi, jus buah olahan, dan alkohol.  Sebaliknya, minumlah air putih.  Ini sanggup membantu membersihkan racun dari sistem Anda.  Beberapa penelitian merekomendasikan bahwa perempuan mengonsumsi 2,8 liter air dan laki-laki mengonsumsi 3,9 liter setiap hari.

 4. Tingkatkan asupan serat Anda.

 Serat membantu Anda mengurangi impian makan dan bertindak sebagai penekan nafsu makan alami.  Sebagian besar kuliner kaya serat juga rendah kandungan lemaknya

 Cobalah makan setidaknya 5 porsi buah dan sayuran per hari.  Buah-buahan yang berserat tinggi termasuk apel, pisang, stroberi, buah jeruk, prem, pir dan jeruk keprok.

 Beralih ke gandum atau roti gandum.  Roti putih rendah serat.

 Beralihlah ke sereal serat tinggi atau oatmeal untuk sarapan.  Beberapa sereal yang kaya serat termasuk Raisin Bran, Cracklin 'Oat Bran, Grape-Nuts, All-Bran dan Fiber One.

 Pastikan Anda memasukkan kacang polong, kacang-kacangan, dan kacang-kacangan ke dalam kuliner Anda.  Makanan yang akan membantu Anda menambahkan ini ke dalam rencana makan Anda termasuk: sup lentil, burrito kacang, cabe dengan kacang, sup kacang polong, salsa 3-kacang, dan kacang refried.

 Beralih dari pasta biasa ke pasta gandum utuh, dan dari nasi putih ke nasi merah.  Pilih kudapan berserat tinggi, menyerupai popcorn atau biskuit gandum, daripada permen atau kuliner cantik bergula lainnya.

 5. Tingkatkan Metabolisme Anda -

 Makanlah 5-6 porsi kecil setiap 2-3 jam setiap hari.  Telah terbukti secara ilmiah bahwa dengan sering makan, Anda akan meningkatkan metabolisme alami tubuh Anda.  Itu artinya tubuh Anda akan mengkremasi lebih banyak lemak secara alami.  Dan Anda menjadi mesin pembakaran lemak sepanjang hari.

 6. Menghilangkan kuliner olahan.

 Seperti burger dan Pizza, kue, pasta, dan dapatkan lebih banyak karbohidrat baik menyerupai gandum, beras merah dan kentang jaket untuk memastikan bahwa kadar gula darah Anda tetap seimbang dan Anda mempunyai banyak energi.

 7.Jangan makan di malam hari.

 Pada malam hari tubuh mempersiapkan diri untuk tidur dan secara alami mulai melambat.  Jadi, Anda cenderung menambah berat tubuh dikala makan di malam hari alasannya yaitu tingkat metabolisme Anda melambat dan Anda tidak lagi aktif sehingga Anda tidak mengkremasi banyak kalori.  Makara hindari makan kuliner sesudah jam 9 malam.

 8. Latihan Setiap Hari.

 Lakukan olahraga aerobik empat sampai lima hari seminggu.  Beberapa studi mengatakan bahwa kegiatan aerobik menimbulkan metabolisme Anda tetap pada level yang tinggi untuk periode waktu sesudah Anda selesai berolahraga.

 9. Berlari

 Setiap hari yaitu yang terbaik, tetapi cobalah untuk berlari setidaknya 3-4 kali seminggu.  Jika Anda kurang motivasi, bergabunglah dengan grup lari atau tanyakan sobat Anda.

 10. Bersepeda

 Keluar dan naik sepeda, tapi ingat untuk mengayuh cepat.  Mengendarai sepeda Anda di trek, atau di jalur tanah di lingkungan Anda, sanggup mengkremasi sebanyak 500 sampai 1.000 kalori per jam.

 11.Squats.

 Lakukan sekitar 2-3 set pengulangan 20-30.  Ini penting alasannya yaitu mereka menargetkan otot bokong dan kaki.  Ini yaitu otot terbesar di tubuh kita.

 12.Jumping rope.

 dapat menjadi latihan yang menyenangkan dan sangat efisien dalam tidak hanya membantu Anda menurunkan berat badan, tetapi untuk memberi Anda koordinasi, membangun otot-otot kaki Anda, dan membantu sistem kardiovaskular Anda.

 13 dan akhirnya. Tetap Termotivasi.

 Dan Ukur Lemak Tubuh.  Setiap 2 ahad memakai caliper gemuk. Tembak foto diri Anda setiap 2 minggu: depan, belakang & samping.  Gambar samping akan mengatakan perubahan paling banyak.

Minggu, 16 Februari 2020

Tips Biar Anak Anda Tidur Nyenyak

Banyak faktor yang bikin anak susah tidur atau tidur tak nyenyak. Padahal tidur yang cukup sangat penting untuk mendukung tumbuh-kembangnya.

Masalah susah tidur ternyata tak hanya dialami orang dewasa, belum dewasa juga sanggup mengalaminya.   Waktu tidur sanggup menjadi “pertempuran” ketika badan kecil mereka tidak mematuhi jam tidur. Berikut ialah kiat untuk mempelajari cara memenangkan “pertarungan” ini.

1.    Atur waktu tidurnya
Anak-anak usia sekolah membutuhkan antara 9 dan 11 jam tidur setiap malam. Sebagian besar anak mempunyai teladan yang berbeda, tergantung aktivitasnya. Ketahuilah berapa banyak tidur yang diharapkan anak semoga ia sanggup bangkit segar dan atur waktu tidur yang tepat.

2.    Atur waktu bangun
Jika Anda tahu berapa banyak tidur yang diharapkan untuk tidur, Anda sanggup tetapkan waktu bangkit harian. Berikan pengecualian ibarat membolehkannya  tidur sedikit lebih lambat dan bangkit lebih usang di tamat pekan dan hari libur. Kelonggaran ini ternyata sanggup menciptakan anak muda tidur nyenyak.
Waktu tidur ekstra itu akan memengaruhinya ibarat perasaan jet-lag, menciptakan badan mereka merasa lelah pada ketika tidur. Pertahankan waktu tidur dan waktu bangkit yang sama.

3.    Buat rutinitas tidur yang konsisten
Rutinitas sangat penting untuk bayi, balita dan belum dewasa prasekolah. Melakukan hal-hal tertentu sebelum tidur, ibarat waktu mandi atau cerita, memberi sinyal kepada anak apa yang akan terjadi selanjutnya. Hal ini akan menenangkan dan mengatur suasana tidur yang sempurna. Tak lama, badan anak secara otomatis mulai mengantuk pada waktunya.

4.    Matikan TV setidaknya dua jam sebelum tidur
Cahaya dari layar televisi, ponsel, atau monitor komputer sanggup mengganggu produksi hormon melatonin, hormon penting dari siklus tidur-bangun. Ketika kadar melatonin berada pada titik tertinggi, kebanyakan orang mengantuk dan siap untuk tidur. Jadikan kamar tidur zona bebas layar atau setidaknya pastikan semua layar benar-benar gelap ketika akan tidur.

5.    Kurangi stres sebelum tidur
Hormon lain yang berperan dalam tidur ialah kortisol, yang juga dikenal sebagai "hormon stres." Ketika kadar kortisol tinggi, badan anak tidak akan sanggup tidur. Jaga semoga acara sebelum tidur tenang, lampu redup, dan lingkungan sepi. Ini sanggup membantu menghindari kelebihan jumlah kortisol.

6.    Ciptakan lingkungan yang memicu tidur
Sementara boneka hewan sanggup menciptakan anak lebih gampang tidur, terlalu banyak mainan malah membuatnya lebih sulit. Seprai lembut, lampu yang redup, dan ketenangan sanggup membantu anak Anda membedakan antara siang dan malam, sehingga lebih gampang tertidur.

7.    Pastikan anak tidur dalam keadaan tidak lapar
Rasa lapar sanggup menciptakan perut tak nyaman, gelisah, dan susah memejamkan mata. Pastikan perut anak kenyang untuk memudahkan ia mengantuk. Penuhi juga asupan gizinya dan dukung dengan:
•    NutriliteTM Acerola C
Mengandung 100 mg Vitamin C yang bersumber dari Asam Askorbat, konsentrat Acerola Cherry, Natrium Askorbat, dan Citrus Bioflavonoid, untuk membantu menjaga daya tahan badan anak.
•    NutriliteTM Chewable Concentrate Fruit & Vegetables
Terdiri dari konsentrat buah dan sayur, blueberry, dan konsentrat Lemon yang sanggup membantu memelihara daya tahan badan anak.

Sabtu, 15 Februari 2020

10 Tips Gaya Hidup Sehat Untuk Orang Dewasa



10 Tips Gaya Hidup Sehat untuk Orang Dewasa

 1. Makan aneka macam makanan

 Untuk kesehatan yang baik, kita membutuhkan lebih dari 40 nutrisi berbeda, dan tidak ada satu kuliner pun yang sanggup memasok semuanya.  Ini bukan wacana kuliner tunggal, ini wacana pilihan kuliner seimbang dari waktu ke waktu yang akan menciptakan perbedaan!

 Makan siang yang tinggi lemak sanggup diikuti dengan makan malam rendah lemak.

 Setelah makan daging dalam porsi besar, mungkin ikan harus menjadi pilihan hari berikutnya

 2. Basis diet Anda pada banyak kuliner yang kaya karbohidrat

 Sekitar setengah kalori dalam kuliner kita harus berasal dari kuliner yang kaya karbohidrat, menyerupai sereal, nasi, pasta, kentang, dan roti.  Adalah inspirasi yang baik untuk memasukkan setidaknya satu dari ini setiap kali makan.  Makanan gandum, menyerupai roti gandum, pasta, dan sereal, akan meningkatkan asupan serat kita.

 3. Ganti Lemak jenuh dengan lemak tak jenuh

 Lemak penting untuk kesehatan yang baik dan berfungsinya tubuh dengan baik.  Namun, terlalu banyak sanggup berdampak negatif pada berat tubuh dan kesehatan jantung kita.  Berbagai jenis lemak mempunyai pengaruh kesehatan yang berbeda, dan beberapa tips ini sanggup membantu kita menjaga keseimbangan dengan benar:

 Kita harus membatasi konsumsi lemak total dan lemak jenuh (sering berasal dari kuliner hewani), dan sepenuhnya menghindari lemak trans;  membaca label membantu mengidentifikasi sumber.

 Makan ikan 2-3 kali seminggu, dengan setidaknya satu porsi ikan berminyak, akan berkontribusi pada asupan lemak tak jenuh yang tepat.

 Saat memasak, kita harus merebus, mengukus atau memanggang, daripada menggoreng, menghapus bab berlemak dari daging, memakai minyak nabati.


 4. Nikmati banyak buah dan sayuran

 Buah-buahan dan sayuran yaitu kuliner yang paling penting untuk memberi kita cukup vitamin, mineral, dan serat.  Kita harus mencoba makan setidaknya 5 porsi sehari.  Misalnya, segelas jus buah segar ketika sarapan, mungkin sebuah apel dan sepotong semangka sebagai kuliner ringan, dan porsi sayuran yang berbeda setiap kali makan.

 5. Kurangi asupan garam dan gula

 Asupan garam yang tinggi sanggup mengakibatkan tekanan darah tinggi, dan meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular.  Ada aneka macam cara untuk mengurangi garam dalam makanan:

 Saat berbelanja, kita sanggup menentukan produk dengan kandungan natrium yang lebih rendah.

 Saat memasak, garam sanggup diganti dengan rempah-rempah, menambah variasi rasa dan rasa.

 Saat makan, ada baiknya tidak makan garam yang disediakan di meja, atau setidaknya tidak menambahkan garam sebelum mencicipi.

 Gula menunjukkan rasa manis dan rasa yang menarik, tetapi kuliner dan minuman manis kaya energi, dan paling baik dinikmati dalam jumlah sedang, sebagai sesekali suguhan.  Kita sanggup memakai buah-buahan sebagai gantinya, bahkan untuk mempermanis kuliner dan minuman kita.

 6. Makan secara teratur, kendalikan ukuran porsi

 Makan aneka macam makanan, secara teratur, dan dalam jumlah yang sempurna yaitu formula terbaik untuk diet sehat.

 Melewatkan makan, terutama sarapan, sanggup mengakibatkan rasa lapar yang tak terkendali, yang seringkali mengakibatkan makan berlebihan tanpa daya.  Mengemil di antara waktu makan sanggup membantu mengendalikan rasa lapar, tetapi mengemil dilarang menggantikan kuliner yang tepat.  Untuk kuliner ringan, kita sanggup menentukan yoghurt, beberapa buah atau sayuran segar atau kering (seperti batang wortel), kacang tawar, atau mungkin roti dengan keju.

 Memperhatikan ukuran porsi akan membantu kita untuk tidak mengonsumsi terlalu banyak kalori, dan akan memungkinkan kita untuk makan semua kuliner yang kita nikmati, tanpa harus menghilangkan apapun.

 Memasak dalam jumlah yang sempurna membuatnya lebih gampang untuk tidak makan berlebihan.

 Beberapa ukuran porsi yang masuk logika adalah: 100gr daging;  sepotong buah sedang;  setengah cangkir pasta mentah.

 Menggunakan piring yang lebih kecil membantu dengan porsi yang lebih kecil.

 Makanan dalam kemasan, dengan nilai kalori pada kemasan, sanggup membantu mengontrol porsi.

 Jika makan di luar, Anda sanggup mengembangkan dengan teman.


 7. Minum banyak cairan

 Orang remaja perlu minum setidaknya 1,5 liter cairan sehari!  Atau lebih kalau sangat panas atau mereka aktif secara fisik.  Air yaitu sumber terbaik, tentu saja, dan kita sanggup memakai air keran atau air mineral, berkilau atau tidak berkilau, polos atau beraroma.  Jus buah, teh, minuman ringan, susu, dan minuman lainnya, semuanya sanggup sepakat - dari waktu ke waktu.

 8. Pertahankan berat tubuh yang sehat

 Berat tubuh yang sempurna untuk kita masing-masing tergantung pada faktor-faktor menyerupai jenis kelamin, tinggi badan, usia, dan gen kita.  Terkena obesitas dan kelebihan berat tubuh meningkatkan risiko aneka macam penyakit, termasuk diabetes, penyakit jantung, dan kanker.

 Kelebihan lemak tubuh berasal dari makan lebih banyak dari yang kita butuhkan.  Kalori ekstra sanggup berasal dari nutrisi kalori - protein, lemak, karbohidrat, atau alkohol, tetapi lemak yaitu sumber energi yang paling terkonsentrasi.  Aktivitas fisik membantu kita menghabiskan energi, dan menciptakan kita merasa baik.  Pesannya cukup sederhana: kalau berat tubuh kita bertambah, kita perlu makan lebih sedikit dan menjadi lebih aktif!

 9. Mulai bergerak.... Biasakan!

 Aktivitas fisik penting bagi orang-orang dari semua rentang berat tubuh dan kondisi kesehatan.  Ini membantu kita aben kalori ekstra, itu baik untuk jantung dan sistem peredaran darah, menjaga atau meningkatkan massa otot kita, membantu kita fokus, dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.  Kita tidak harus menjadi atlet papan atas untuk sanggup bergerak!  Disarankan 150 menit per ahad untuk kegiatan fisik sedang, dan itu sanggup dengan gampang menjadi bab dari rutinitas harian kita.  Kita semua bisa:

 gunakan tangga bukan lift,

 berjalan-jalan ketika istirahat makan siang (dan berbaring di kantor Anda di antaranya)

 luangkan waktu untuk kegiatan selesai pekan keluarga

 10. Mulai dari sekarang!  Jangan ditunda lagi Dan terus berubah secara bertahap.

 Perubahan sedikit demi sedikit dalam gaya hidup kita lebih gampang dipertahankan daripada perubahan besar yang diperkenalkan sekaligus.  Selama tiga hari, kita sanggup menuliskan kuliner dan minuman yang kita konsumsi sepanjang hari, dan mencatat jumlah gerakan yang kita lakukan.  Tidak akan sulit untuk mengetahui di mana kami sanggup meningkatkan:

 Melewati sarapan?  Semangkuk kecil muesli, sepotong roti atau buah, sanggup membantu perlahan memasukkannya ke dalam rutinitas kita

 Terlalu sedikit buah dan sayuran?  Untuk memulainya, kita sanggup memperkenalkan satu potong ekstra sehari.

 Makanan favorit tinggi lemak?  Menghilangkan mereka dengan tiba-tiba sanggup membalas, dan menciptakan kita kembali ke kebiasaan lama.  Sebagai gantinya, kita sanggup menentukan opsi rendah lemak, mengonsumsinya lebih jarang, dan dalam porsi yang lebih kecil.

 Terlalu sedikit aktivitas?  Menggunakan tangga setiap hari sanggup menjadi langkah pertama yang bagus.

Jumat, 14 Februari 2020

Karena Badan Tidak Dapat Memproduksi Protein

Secara umum Protein tidak sanggup di dapatkan secara maksimal dari makanan sehari- hari, baik protein nabati maupun protein hewani.

Sementara kebutuhan tubuh Anda akan Protein sehari sebesar 26-60 gr atau setara dengan 4-10 butir telur ayam atau 2-6 potong sedang daging sapi atau 3,5-7,5 gelas susu. 

Tetapi Hampir semua protein yang Anda sanggup dari makanan diatas sarat akan Kolesterol

Kabar baiknya, Anda sanggup mengkonsumsi Protein tinggi yang rendah kolesterol dan praktis cara penyajiannya.

Anda sanggup mencoba konsumsi NutriliteTM Hi-Protein Powder.

Sumber protein secara umum sanggup Anda dapatkan dari:
1.Protein Hewani
 - NutriliteTM Hi-Protein Powder merupakan sumber protein lengkap. Karena mengandung 9 Asam Amino esensial yang sangat penting dan diharapkan tubuh Kita.

2.Memiliki kandungan lengkap Vitamin B12 yang mempunyai kegunaan dalam proses pembetukan sel darah merah, memperlancar sistem metabolisme tubuh dan menjaga sistem saraf Anda selalu fit dan sehat.

3.Sayangnya, sumber protein hewani ini mengandung lemak yang teramat tinggi, sehingga kalau Anda konsumsi secara berlebihan sanggup meningkatkan resiko penyakit seperti tekanan darah tinggi dan jantung

2. Protein Nabati
- Berasal dari kebanyakan makanan yang sarat akan serat, umumnya rendah
  kandungan lemak nya, terutama lemak jenuh.
- Meminimalkan resiko penyakit degeneratif dan rendah resiko kolesterol darah
- Tidak mempunyai kandungan asam amino yang lengkap yang di butuhkan tubuh.

Jika Anda hanya Memilih mengkonsumsi protein nabati saja, maka tubuh Anda akan mudah mengalami defisiensi  nutrisi, terutama zat besi, lemak baik, Vitamin B12, dan Omega3

Untuk Itu Bapak Ibu, Mari pilih, gunakan dan Konsmsumsi protein dari sumber
terbaik. Bijaksana kalau menentukan tambahkan NutriliteTM Hi-Protein Powder; Karena :

1.NutriliteTM Hi-Protein Powder mengandung 9 Asam Amino esenssial yang penting bagi tubuh
2.Berkualitas dengan PDCAAS= 1, sehingga sangat gampang diserap oleh tubuh NON GMO
3.Sangat tinggi protein, 1scoop ( sendok takar ) = 8-13 gr Protein
4.Mampu untuk memenuhi 10-20% asupan protein sehari
5.Sangat Paktis, tubuh tidak perlu mengolah lagi dari makanan mentah (seperti dari daging atau tumbuhan yang mengandung protein ), tetapi pribadi sanggup di konsumsi dalam bentuk " Protein Murni ".
Dapat Anda konsumsi pribadi kapan saja dan dimana saja. Serta gampang untuk Anda konsumsi dimana saja

Varian NutriliteTM Hi-Protein Powder

1. Hi Protein Powder Drink

Persaji (2 sendok takar) mengandung 80kkal, 17g protein.

Cocok untuk mendukung kegiatan pengelolaan berat badan, asupan protein lebih tinggi, dan membantu masa recovery.
2. Hi Protein Green Tea
Persaji 2 sendok takar, mengandung 150kkal, 14g protein, 384mg kalsium. Cocok untuk cukup umur aktif dan mendukung asupan kalsium.
3. Hi Protein Berry Flavor
Persaji 3 sendok takar, mengandung 150kkal, 13g protein, 56mg vit C, 346mg kalsium. Cocok untuk mendukung asupan kalsium dan Vit C, rasa yang lebih manis.



4. Hi Protein Chocolate Flavor

Persaji 2 sendok takar, mengandung 100kkal, 13g protein, 121.12mg kalsium cocok untuk rendah kalori, dengan rasa coklat asli.


Kamis, 13 Februari 2020

5 Sumber Protein Untuk Ibu Hamil

5 SUMBER PROTEIN UNTUK IBU HAMil

Agar janin dan ibu senantiasa sehat, penting untuk selalu memenuhi asupan nutrisi harian, terutama protein.

Protein dibutuhkan untuk mendukung pertumbuhan sel janin, otak, dan produksi darah. American Pregnancy Association merekomendasikan 75 hingga 100 gram protein selama masa kehamilan. Untuk itu, penuhi kebutuhan protein pada ibu hamil dengan mengonsumsi makanan-makanan berikut:
1.   Daging Merah Dan Daging Unggas
⦁   100 gram daging sapi dan daging unggas mengandung 25 gram protein berkualitas tinggi.
⦁   Kedua jenis daging ini juga kaya zat besi, kolin, dan vitamin B lainnya yang dibutuhkan selama kehamilan. Zat besi merupakan mineral penting yang dipakai oleh sel darah merah untuk mengantarkan oksigen ke seluruh sel tubuh. 
2.   Kacang-kacangan
⦁   Kelompok kuliner ini mengandung banyak protein, serat, zat besi, kalsium, dan folat yang dibutuhkan selama kehamilan.
⦁   Folat dalam kacang-kacangan ialah salah satu vitamin B (B9) yang sangat penting untuk mendukung perkembangan saraf dan berat lahir janin.
3.   Produk Susu
⦁   Produk susu mengandung dua jenis protein berkualitas tinggi, yaitu kasein dan whey.
⦁   Juga mengandung kalsium terbaik, fosfor tinggi, vitamin B kompleks, magnesium, dan seng.
⦁   Jika ibu hamil tidak toleran terhadap laktosa, yogurt prebiotik dapat menjadi solusi sumber protein yang baik untuk mengurangi risiko pre-ekslampsia, diabetes, alergi, dan benjol vagina.
4.   Telur
⦁   Mengandung sekitar 6 gram protein berkualitas tinggi.
⦁   Sebutir telur juga mengandung vitamin A, B12, E, K, riboflavin, dan asam folat yang sangat baik bagi perkembangan otak janin serta kesehatan ibu hamil.
5.   Suplemen Protein
⦁   Suplemen protein membantu meningkatkan nutrisi protein yang dibutuhkan selama kehamilan, terutama dikala mengalami morning sickness.
⦁   Sebelum mengonsumsi perhiasan protein, sebaiknya konsultasi terlebih dahulu dengan dokter atau nutrisinonis.

Rabu, 12 Februari 2020

Kolesterol Penyebab Utama Serangan Jantung



Kolesterol ialah zat yang ibarat lilin yang ditemukan dalam lemak (lipid) dalam darah Anda.

Sementara itu, bahu-membahu badan Anda membutuhkan kolesterol untuk terus membangun sel-sel sehat.
Memiliki kolesterol tinggi sanggup meningkatkan risiko penyakit jantung.

 Ketika Anda mempunyai kolesterol tinggi, Anda sanggup bermetamorfosis timbunan lemak di pembuluh darah Anda. Timbunan lemak inilah yang menghambat pedoman darah sehingga pasokan pedoman darah yang menuju ke arteri Anda jadi berkurang.

Akibat lebih lanjut ialah Jantung Anda mungkin tidak mendapat pasokan darah yang kaya akan oksigen sebanyak yang dibutuhkan, hal inilah penyebab utama meningkatnya risiko serangan jantung, Dan Berkurangnya pedoman darah ke otak Anda akan menjadikan stroke.

Untuk menurunkan kadar kolesterol secara alami sanggup Anda lakukan dengan cara mengatur referensi makan Anda.

Atau mengurangi makan atau makan makanan pengganti yang cenderung mengandung kolesterol tinggi masih sanggup ditolerir.

Beberapa makanan di bawah ini dipercaya bisa untuk menurunkan kadar kolesterol dalam darah Anda :
Makanan berikut di bawah ini membantu mengurangi kolesterol tinggi ;
Makan oatmeal
Minum cuka sari apel
Makanlah bawang putih
Makan nasi ragi merah
Makanlah jahe
Minum jus jeruk
Minumlah jus madu dan jeruk nipis
Ambil madu dan kayu manis
Ambil amla (gooseberry India)
Makanlah fenugreek
Ambil ekstrak daun artichoke
Minumlah teh alfalfa

Ganti minyak goreng dan Gunakan minyak zaitun untuk memasak

Selasa, 11 Februari 2020

Manfaat Nutrilite Di Setiap Fase Kehidupan


Ternyata kebutuhan nutrisi berubah sesuai dengan perubahan kebutuhan energinya. Misalnya saja seorang perempuan remaja umumnya mungkin hanya membutuhkan 6,7 miligram kalsium per pon berat badan, sedangkan seorang bayi berusia sembilan bulan membutuhkan 27 miligram kalsium per pon berat badan.



Kebutuhan nutrisi yang paling besar terjadi di masa pertumbuhan yaitu masa bayi, remaja, dan kehamilan. Setelah periode pertumbuhan berhenti, kebutuhan energi dan kebutuhan nutrisi tertentu pun menurun.



Kebutuhan nutrisi sesuai dengan fase kehidupan

1.    Bayi-balita

Di usia ini terjadi pertumbuhan dan perkembangan yang luar biasa. Untuk itu bayi sampai balita memerlukan Protein, Kalsium dan Zat Besi yang cukup untuk mendukung perkembangan yang pesat.



2.    Anak-anak

Di masa bawah umur perlu proteksi nutrisi yang seimbang seiring dengan pertumbuhan tulangnya. Maka wajib memenuhi kebutuhan Protein dan Kalsium untuk pertumbuhan tulang dan gigi serta sistem saraf.



3.    Remaja

Masa remaja memerlukan proteksi nutrisi dari Protein, Kalsium, Zat Besi, dan Multivitamin untuk pertumbuhan dan daya tahan tubuh.



4.    Dewasa

Beranjak dewasa, tubuh memerlukan ekstra nutrisi semoga tetap bertenaga dan terhindar dari penuaan dini. Maka nutrisi yang diharapkan di antaranya Protein, Kalsium, Multivitamin  dan Multimineral untuk kesehatan optimal dan pencegahan penuaan, serta penyakit.



5.    Lansia

Di masa ini, banyak sekali penyakit sanggup dengan gampang menyerang alasannya yaitu kondisi tubuh yang rentan. Untuk itu cukupi kebutuhan nutrisi menyerupai Kalsium, Protein, Multivitamin,  dan Multimineral untuk pencegahan penyakit degeneratif.



Nutrilite untuk setiap fase kehidupan

Setiap fase kehidupan memerlukan proteksi masakan bernutrisi yang cukup sesuai kebutuhan. Nutrilite hadir untuk membantu memastikan semua kebutuhan nutrisi terpenuhi.

1.    Anak-anak (<12th)

Nutrilite Fondasi

Nutrilite utama untuk memenuhi kebutuhan dasar dan wajib dikonsumsi di usia ini:

•    Nutrilite™ Kids Chewable Concentrated Fruits and Vegetables

•    Nutrilte Acerola C

•    Hi-Protein rasa berry/cokelat

Nutrilite Pendukung:

Nutrilite yang sanggup dikonsumsi sesuai kebutuhan dan kondisi tubuh anak di masa ini:

•    Nutrilite Kids Chewable Cal Mag

•    Nutrilite Kids Chewable Iron



2.    Remaja (12-19th), (Dewasa awal 20-35th), (Dewasa 36-49th), (Lansia >50th)

Nutrilite fondasi:

•    Nutrilite Salmon Omega 3 Complex

•    Hi-Protein

•    Nutrilite Double X + Nutrilite B Complex Double Layer, Bio C Plus

Nutrilite pendukung: 

a.    Remaja 

Cal Mag D, Billberry with Lutein, Nutri Fiber Blend Chewable Tablet, Nutrilite Phyto Powder.



b.    Dewasa  awal

Call Mag, Iron Folic Plus, Lecithin E, Herbals Primrose Plus, Wheat Germ E.



c.    Dewasa 

Herbals Primrose Plus, Saw Palmetto And Nettle Root, Billberry with Lutein, CH Balance with Green Tea Extract, Liver Health with Milk Thistle and Dandelion Plus.



d.    Lansia 

Glucosamine with Boswellia, Cistanche, Garlic & Licorice, Dia-B-Chrompic, Billberry with Lutein.