Senin, 16 Desember 2019

Bergadang Dapat Mengakibatkan Kolesterol

Sebagai pekerja kita kadang melakukan pekerjaan lembur di malam hari. Demi meraih penghasilan tambahan kita bahkan rela bergadang hingga tengah malam. Meskipun keesokan harinya kita merasakan badan pegal-pegal dan mata yang suntuk.




Walaupun keesokan harinya pekerjaan menjadi terbengkalai akibat mengantuk, namun hal tersebut tidak menyurutkan kita untuk bergadang hingga tengah malam. Di lain pihak, sebagian anak muda pun rela bergadang hingga tengah malam ketika menghadiri pesta ulang tahun, perayaan akhir tahun, dan kegiatan hura-hura lainnya. Namun tahukah Anda bahwa salah satu resiko bergadang dapat mengakibatkan kolesterol?

Sekilas bergadang memang tidak berhubungan langsung dengan penyakit kolesterol. Namun jika kita membaca artikel tentang bergadang dapat mengakibatkan kolesterol berikut ini mungkin Anda akan berfikir ulang jika ingin bergadang.
Hubungan bergadang dengan kolesterol

Tahukah Anda jika bergadang sebenarnya selain dapat mengganggu pekerjaan Anda di hari berikutnya juga dapat membuat Anda gemuk dan berkolesterol tinggi? Selama kita bergadang pasti beragam aneka makanan ringan dan minuman seperti pop corn, kacang kulit, mie instan seduh, gorengan, kopi, soda bahkan rokok menjadi teman pelengkap acara bergadang. Anda pasti dapat menghitung berapa banyak kalori yang dimasukkan ke dalam tubuh Anda bukan?
Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa 73% lebih seseporang beresiko mengalami kelebihan berat badan jika hanya tidur kurang dari 4 jam.

Selain itu orang bergadang dapat memicu keranjingan makan hingga 900 kalori per hari. Tak heran jika Anda sering bergadang, maka berat badan Anda akan bertambah 1 kg per minggu. Coba Anda bayangkan jika Anda bergadang menonton bola UERO 2012 selama 1 bulan, apa yang akan terjadi dengan berat badan Anda?
Menurut dokter, ketika Anda kurang tidur, hormon pengatur selera makan akan diproduksi di dalam tubuh. Kurang tidur dapat merangsang kadar ghrelin (hormon yang menambah selera makan) menjadi bertambah, sebaliknya kadar leptin (hormon yang memberi sinyal bahwa tubuh sudah kenyang) akan menurun. Hal inilah yang menyebabkan seseorang makan terlalu banyak ketika bergadang. Parahnya lagi yang dimakan adalah cemilan yang kurang bergizi dan mengandung banyak kolesterol sehingga lama kelamaan berat badan menjadi naik drastis.

Selain hal di atas, perlu Anda ketahui juga bahwa ketika malam hari dimana orang-orang terlelap tidur ternyata disitulah terjadi proses detoksifikasi racun-racun dalam tubuh. Tubuh secara otomatis membersihkan dirinya sendiri dari racun-racun dalam aliran darah. Namun proses ini tidak berlaku bagi orang bergadang. Organ-organ tubuh tidak diberi kesempatan untuk membersihkan dirinya sendiri sehingga orang-orang yang bergadang rentan terjadi penyakit. Salah satunya yaitu kolesterol.

Pada malam hari, kolesterol yang ada dalam aliran darah seharusnya dinetralisir kembali oleh hati. Namun karena bergadang, maka hati tdak sempat untuk menetralisir kolesterol dalam darah. Akibatnya kolesterol dalam darah akan menumpuk dan darah menjadi kental. Jika dibiarkan terus menerus maka akan terjadi sumbatan. Jika aliran darah tersumbat di jantung, maka akan terjadi penyakit jantung koroner dan jika aliran darah tersumbat di otak maka akan terjadi penyakit stroke. Tentu Anda tidak ingin mengalaminya bukan?

Bagaimana jika Anda terpaksa bergadang?
Kadangkala kita sebagai karyawan diperintahkan bos untuk menyelesaikan pekerjaan yang telah deadline. Kondisi tersebut memaksa kita untuk bergadang sampai malam. Sesekali Anda boleh melakukan bergadang dalam rangka lembur pekerjaan kantor. Itupun jika memang mendesak untuk segera diselesaikan. Bagaimana tips mengurangi pengaruh buruk ketika bergadang?

Sebelum bergadang, jika mata Anda telah lelah sebaiknya Anda tidur terlebih dahulu selama kurang lebih 1 jam. Ini akan membuat pikiran Anda fresh dan mata kembali segar.

Sebaiknya Anda makan sebelum bergadang sebagai energi. Konsumsi sayur dan buah-buahan yang mengandung banyak vitamin C untuk menjaga daya tahan tubuh . Bila perlu minumlah multivitamin.
Jangan minuman suplemen kesehatan penjaga stamina karena kurang baik untuk kesehatan ginjal. Jangan pula minum kopi karena dapat mempercepat kinerja jantung, dan jika pekerjaan lembur selesai justru Anda menjadi sulit tidur.

Sediakan makan makanan yang rendah lemak dan air putih yang banyak.

Putarlah musik kesukaan Anda untuk mengusir rasa kantuk.
Sebaiknya Anda bergadang tidak lebih dari 5 jam.karena dapat mengganggu kesehatan di kemudian hari.

Demikianlah artikel tentang bergadang dapat mengakibatkan kolesterol. Semoga kita semua dijauhi dari penyakit kolesterol dan penyakit kronis lainnya. Mari kita jaga kesehatan diri kita sendiri.

0 komentar:

Posting Komentar